1974年，美國費城。大學畢業的吉姆·埃里斯由於黑人身份找不到任何工作，看着那些貧民窟的年輕孩子們因爲公共籃球場被拆而無處可去，熱愛游泳的吉姆暗暗有了想法。在朋友埃爾斯頓的幫助下，吉姆租了當地廢棄的游泳場館，開設了一個游泳俱樂部。 靠着自己的個人魅力和驚人的泳技，他很快招集了一幫熱血的窮孩子們。然而在這個費城最貧窮的街區，要將一羣龍蛇混雜的初學者們訓練成能力超羣的游泳健將何其不易！隊內矛盾、訓練時間有限、缺乏資金，好不容易一切將步入正軌時，游泳館又被掛上了拆除標誌。 然而，懷着一顆永不氣餒的心，吉姆毅然決定成立歷史上第一支美國黑人游泳隊，並替他們報名參加洲際游泳錦標賽！比賽日益臨近，種族歧視的大牆再一次擋在了吉姆和他的隊伍的面前，但即便面臨拆散隊伍的威脅、政府的阻力，吉姆卻帶着游泳隊，披荊斬棘。他們最終會證明，不管在泳池內外，只要拼盡全力，勝利就一定...